Dla dorosłej kobiety, której organizm podlega cyklicznym zmianom hormonalnym, a często także stresowi związanemu z łączeniem ról zawodowych i rodzinnych, odpowiednia higiena snu staje się podstawą dobrego samopoczucia. Niewystarczająca ilość snu lub jego niska jakość mogą prowadzić do zaburzeń w wydzielaniu kortyzolu, insuliny, greliny, leptyny oraz hormonów płciowych, co w konsekwencji wpływa na masę ciała, nastrój, a nawet płodność. Zrozumienie mechanizmów rządzących nocnym wypoczynkiem oraz umiejętne planowanie czasu spędzonego w łóżku to pierwszy krok do zachowania równowagi zdrowotnej.
Źródło: Read More
